Nejlepší plán výživy pro ovoce a zeleninu

Mezi krále melounů, ovoce a zeleniny by měla patřit žlutá, hořká tykev, lufa, dýně, vosková tykev, papája atd. Taková zelenina je bohatá na vodu, nejen lahodná, ale také bohatá na živiny, bohatá na různé vitamíny a stopové prvky elementy. Okurky jsou nejen sladké a křupavé, ale lze je konzumovat jako ovoce, jako zeleninu, a mají také dobré denní účinky. Obsah vody v okurce je až 97% a zbývající 3% jsou základní látky pro lidské tělo. Proto je konzumace více okurek pro tělo prospěšná; hořká tykev obsahuje fyziologicky aktivní bílkoviny a vitamin B17, který má silnou smrtící sílu proti rakovinovým buňkám. Stravování může zlepšit imunitní funkci lidského těla a účinně předcházet rakovině; houba je bohatá na živiny. V melounové zelenině jsou její bílkoviny, škrob, vápník, fosfor, železo a různý obsah vitamínu A a vitamínu C relativně vysoké a poskytnuté kalorie jsou pouze druhé po dýni; dýně je dobrý produkt pro prevenci nachlazení, protože je bohatá na karoten a japonské vitamíny, které mohou zlepšit odolnost&v těle a zabránit invazi virů. Obsah vitaminu A v dýni je vyšší než v zelené zelenině, proto se mu říká" nejlepší kosmetické jídlo" mnoho žen; zimní meloun neobsahuje žádný tuk a má menší obsah sacharidů, takže má nízkou kalorickou hodnotu a je lehkým jídlem. Často se jí v létě a na podzim. Některé voskové tykve jsou prospěšné pro běžnou populaci nebo pro lidi s vysokou tělesnou hmotností; papája je bohatá na více než 17 druhů aminokyselin, vápník, železo atd. a obsahuje také papain, papayalin atd. Jeho obsah vitamínů je 8krát větší než u jablek a polovina středně velké papáje je dost pro dospělé, aby potřebovali vitamin C po celý den.